الأردن و المواقع السياحية الجذابة فيها

يوجد في الأردن العديد من الأماكن الجذابة، وهذا يجعل الأردن وجهة سياحية لجميع السياح من كافة أنحاء العالم، وتعد البتراء من عجائب الدنيا السبع

Website: - https://keytabe.com/posts/الأردن-و-المواقع-السياحية-الجذابة-فيه

و من هذه العناصر الكربوهيدرات، البروتينات، المعادن، الماء، ا�...Display More

يوجد في الأردن العديد من الأماكن الجذابة، وهذا يجعل الأردن وجهة سياحية لجميع السياح من كافة أنحاء العالم، وتعد البتراء من عجائب الدنيا السبع

Website: - https://keytabe.com/posts/الأردن-و-المواقع-السياحية-الجذابة-فيه

و من هذه العناصر الكربوهيدرات، البروتينات، المعادن، الماء، الدهون والفيتامينات.

و تعتبر التغذية وسيلة ضرورية و مهمة لجميع الأعمار ولكل الفئات، و إن تناول الغذاء الصحي وسيلة للحفاظ على وزن الجسم مناسب ومثالي.

وذلك مقارنةً مع المحافظة على النشاط البدني و المحافظة على الوزن الصحي و أيضاً يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل سوء التغذية.

التغذية الصحية وفوائدها
إن اتباع نظام غذائي وصحي يساعد على الحد و التقليل من الإصابة بالأمراض الخطيرة والمشاكل الصحية المزمنة.

ومن فوائد التغذية الصحية ما يلي:

المساعدة على تقوية صحة الأسنان و العظام من خلال تناول أطعمة غنية بالكالسيوم.
تعزيز عملية الهضم و تحسينها و ذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، لأنها تساعد في عملية الهضم.
و أيضاً تحافظ على الجهاز الهضمي ومن هذه الأطعمة الفواكه، الخضروات، البقوليات.

المساهمة في تحسين الصحة العقلية أي صحة الدماغ وقوة الإدراك.
المساهمة في العمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان حيث إن الأطعمة التي تحتوي مضادات الأكسدة تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.
و ذلك من خلال حماية جميع خلايا الجسم من التلف و أيضاً تساعد في العمل على إخفاء الجذور الحرة، ومن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة المكسرات، الخضراوات و البقوليات.

المساهمة في المحافظة على صحة القلب وذلك من خلال تناول بعض أنواع الطعام مثل الفواكه، الحبوب الكاملة،الخضراوات، الألبان ومنتجاته و جميع تلك الأطعمة تحمي الإنسان من الإصابة بأمراض القلب و مخاطره.
المساهمة في تحسين الحالة المزاجية حيث أن العديد من الدراسات أثبتت أن أي نوع من الطعام يقوم الإنسان بتناوله يؤثر على صحته العقلية و أيضاً يؤثر على حالته المزاجية.
المساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
أهم النصائح للحصول على تغذية صحية
يوجد العديد من الأساليب و الوسائل التي تساهم في جعل النظام الغذائي أكثر فائدة وصحة ومن هذه الأساليب ما يلي :

تناول وجبات صحية خلال اليوم مثل الفواكه، الحمص، المكسرات، تناول زبدة الفول السوداني مع الحبوب